YOSHI YOGA

一月二十日 晩冬の終わり　大寒 一年で最も寒さの厳しい時期 この時期にあえて武道や水泳などの稽古と行う事を寒稽古があります 寒さに耐える体力とともに 精神力を養うのに最適な頃とされています アーユルヴェーダでは 冬の季節は運動力　消化力が高まると言われています...

自律神経メンテナンス 今回は～姿勢～ 姿勢は 筋肉の状態 内臓の状態などに 緻密に関わります 姿勢を改善することで 体内の活動を向上 過度の首への負担は 緊張を生み 副交感神経へ影響を与える 誰でも ズーと下を向いていたら 気持ちも下向き 気持ちが晴れやかだと 遠くを見たり...

YOSHIYOGAは 自分を知り　自分で整える その一つとして 数秘カウセリングを行っています 6月現在 ヨガスケジュールのみ発信しています カウンセリングご希望の方は お問い合わせ時に 日時の設定をさせていただきます YOSHIYOGAカウンセリング その基本の柱として...

咳によるデトックスが終わる頃 右目の炎症が起きています 気温が下がり始める この頃は夏に溜まったピッタが流れ出て 熱などを出す時期 ヨガを始める前までは 少しの炎症でも仕事して 頑張りすぎて 更に症状を悪化させていたんですが 今は 早めに症状を感じ その原因が...

暑さ本番 この季節は　火の性質 ピッタが高まる季節 どの体質の方にも おすすめのアーユルヴェーダ的食事のポイント この季節は ピッタを増幅させるスパイスなどは控える （スパイスの性質を知り使い分ける） ヨーグルト　アルコールはピッタを増やす代表的なものなので...

インドのイメージ 先生の自己紹介 桜の話 なごやかなお話から スパイスの話 そして自然とアーユルヴェーダのお話へ サルトリイバラ きっと裏山にありそう 春の過ごし方 身体の中に冷えが残りながら 冬に比べて消化力の低下 それに伴い免疫力も低下 花粉症　むくみ　惰眠　五月病...

昨日は 重ーい日 15時～の出張ヨガクラスだけなので あれやこれや やろうかなーと思いとうらはら 布団からでれない 寝ようと思っても 鼻が詰まって 目が覚める うーん まさに カパの極まり 私の体質は 火　風　水 三つの体質(ドーシャ)の内 火　水　体質です 季節は春...

立春の里山 明るい朝陽🌅 雪が溶けて 水蒸気に 冬の凍てついた大地が 春の日差しで 溶けて流れだす アーユルヴェーダでは 冬に身体に溜まった アーマ(不要物)が流れでて 花粉症やアレルギー反応を 引き起こすとも言われています 凍てついて固まった 雪が溶けて 山里の...

YOSHIYOGAは ヨガ アーユルヴェーダ 数秘 この三つを統合して ヨガライフカウンセリング 行っています アーユルヴェーダについての 説明と 簡単な体質診断 ↓ アーユルヴェーダ体質について これを素に あなたにあった 食事 睡眠 運動(アーサナ) 呼吸法...

カパに必要な性質 「温・軽・乾・辛・苦・渋」 温 軽 乾 は性質 辛 苦 渋 はラサ(味)です 具体的な オススメは グリルした野菜 ハーブティー 苦味や渋みのある果物など 逆に 甘いものや肉 脂肪分 チーズや牛乳などの重目めのもの アイスクリームやヨーグルト...

今朝のおめざは 簡単大学いも 荒切りした さつまいもを 砂糖とふりかけて 油をひいたフライパンで 弱火～中火でじっくり 火を通すだけ さつまいもは 地元 阿波 砂糖は てんさいとう 油は 太白ゴマ油 クミンシードで香りづけと 消化を助けます もちろん シナモンパウダーを...

今朝は ラッシー ヨーグルト 1 水 2 これが基本 今日は リンゴ🍎 非加熱の蜂蜜 シナモンパウダーで アレンジです ラッシーは 消化を助け ハチミツは カパを鎮静化 ハチミツは非加熱を物を 大切な酵素をいただきます その...

昨日は満月🌕 リハビリの仕事から ヨガレッスン四ヶ所 そんな日に 財布を 祭壇に置いたまま 前日から2リットルから 水のボトル 空腹感 紛らすために しっかりと ピッタな私は 食べる事好き できるだけ 決まった時間に 食べたい 食べる予定が狂うと イライラするタイプ...

今朝は 気温の低下と共に 鼻の中の乾燥を実感 鼻うがいと共に シャワーの前に マッサージと点鼻 ごま油で ごま油といっても 焙煎していない 太白ごま油 秋～冬は アーユルヴェーダでは ヴァータが高まる時 乾燥しやすい時でもあります ヴァータを鎮静するのが ごま油です...

ヨガライフカウンセリング 開始前 気をしずめてますます 遠方から お越しいただく 今できる事を 力まずお届けしたいです 昨日から今日 また 良い流れが動き出し 自分のすべき事 明確になったようです

リハビリ治療と ヨガクラス 毎日 「身体の調子はいかがですか？」 沢山の方々に 声かけさせていただいてます 台風くる少し前から すごく眠い 数日前から 下痢気味 沢山の声の中 重なっていく言葉 今の自分と重なります ここ一週間 早く眠り 朝なかなか起きれない そして...

胃には 消化を司る 火の神様 アグニ 暑い時 冷たいものばかり摂りすぎると 消化の火が 弱くなります ここまでくると スタミナ料理は逆効果 食事量を少な目に 適度な運動で ほどよく汗をかき 身体を浄化 本日は YOSHIYOGA津山クラス クラス案内 18時半～...

昨夜の山里は 夜少し早めに涼しさを感じ エアコンなしで 快適 熟睡 レッスン帰りの コンビニで ヨーグルトが目に入り 身体が求めてる感じがして 今朝は 久々に ラッシー ◯材料 ヨーグルト・水=2・1 非加熱蜂蜜 果物 ◯作り方 ミキサーで混ぜるだけ ◯味 渋味 酸味...

次のレッスン間での間に スーパーにて 今 身体な求めてるもの いただいてます 南インドの5月より 暑いに違いない 今日この頃 食べ物大事ですね アーユルヴェーダ夏の養生 今月最後の 7月28日(土) あなみdeヨガは 夏のアーユルヴェーダヨガ 夏を乗り切る 生活のヒントと...

アーユルヴェーダから見た 夏の養生法 火のエネルギーが高まり体力を消耗しやすい 生命力が最小になる時 抵抗力とスタミナが最低になる 消化力と食欲が弱まる 健康とスタミナを増進するために さっぱりとして栄養に富んだ食べ物がよい ...