自律神経メンテナンス
今回は～姿勢～
姿勢は
筋肉の状態
内臓の状態などに
緻密に関わります
姿勢を改善することで
体内の活動を向上
過度の首への負担は
緊張を生み
副交感神経へ影響を与える
誰でも
ズーと下を向いていたら
気持ちも下向き
気持ちが晴れやかだと
遠くを見たり
空を眺めたり
姿勢は
気持ちにつながります
①お腹をへこませて立つ
悪い姿勢は内蔵を圧迫
その機能を弱めてしまいます
丹田を意識し
猫背にも 反り腰にも
ならないように
骨盤を起こし 視線を正面に向ける
姿勢のすべては土台から
②下を向かずに前を向く
うつむいた姿勢は首に負担
下をむいたまま寝たり
長時間のスマフォをみる事をやめて
前を向くようにする
頚部には副交感神経が多く流れている
②歯を食いしばらない
巻き肩や 猫背の原因となりやすい
歯を食いしばらないと意識を持ち
仕事も遊びも 休憩を入れながら
リラックスして行う
③「胸式呼吸」を意識する
浅く小さ呼吸をすると交感神経が働き
緊張した状態を生む
吐く事に意識を向けて
肺を膨らます胸式呼吸を行う
まとめていて感じたのは
この姿勢は
山のポーズ
上虚下実
(じょうきょかじつ)
上半身の力が抜け
下半身がどっしりしていること
これは
すべての運動や武道 踊りにもつながります
自然体で心地いいこと
これが身体に心に
良いことにつながります