YOSHI YOGA

材料はこんな感じ ヨーグルト横はガラムマサラ ガラムマサラさえあれば本格的に カレー粉でも大丈夫です 私は むね肉を良くつかいます 硬くなりがちなむね肉も 繊維に対して斜めに切れば 食べやすくなります 袋に材料をいれて混ぜ 冷蔵庫へ保管へ 一晩置けば美味しく...

ヨーグルト　納豆　発酵食品には それを活かす方法があります 一種類だけを大量にとりすぎるのは好ましくなく 毎食の献立に少量づつ組み合わせて取り入れるのが効果的 （プロバイオティクス）発酵食品　と一緒に（プレバイオティクス）食物繊維　オリゴ糖をとる ○プロバイオティクス...

今日は 休講した大阪レッスンの予備日にしていたので のーんびり 事務仕事と晴天のおかげで 洗濯三昧 午後から母様と 買い物 そのまま我が家で ミミさんに会って ご飯たべたいとの事 さっさと こさえました 鳥むね肉の野菜炒め 納豆とネギたっぷりオムレツ もち麦ご飯...

巷ではヨーグルト　納豆が売れているそうです 先日のトイレットペーパーのように極端な事にならないようになればいいですね 私達の体型も顔も髪質も違うように 腸内細菌も個人個人で違います アーユルヴェーダでもすすめられる　そして控えた方が良い食事は 体質によっても違ってくるのです...

糖質制限 今年の5月頃から 私もしています 正しい知識をまとめる為に数回に分けてまとめていきます 極端な制限 アメリカ　20年　15万人調査 死亡率　1.3倍 心臓病　1.2倍 ガン　　1.5倍 なんと 健康のためにしていることが実は死亡率を上げているなんて...

暑さ本番 この季節は　火の性質 ピッタが高まる季節 どの体質の方にも おすすめのアーユルヴェーダ的食事のポイント この季節は ピッタを増幅させるスパイスなどは控える （スパイスの性質を知り使い分ける） ヨーグルト　アルコールはピッタを増やす代表的なものなので...

スッキリと 目覚め 寒いから 布団から 出にくい朝 外は雪が舞だしました 昨夜仕込んだ 手羽元と野菜の煮物 山里の水 塩 クミン 生姜 冬野菜と鶏の旨味 後からゴマとワカメを 追加して 最近は ま 豆 ご ゴマ わ ワカメ や 野菜 さ 魚 し しいたけ キノコ...

今朝のおめざは 簡単大学いも 荒切りした さつまいもを 砂糖とふりかけて 油をひいたフライパンで 弱火～中火でじっくり 火を通すだけ さつまいもは 地元 阿波 砂糖は てんさいとう 油は 太白ゴマ油 クミンシードで香りづけと 消化を助けます もちろん シナモンパウダーを...

今朝は ラッシー ヨーグルト 1 水 2 これが基本 今日は リンゴ🍎 非加熱の蜂蜜 シナモンパウダーで アレンジです ラッシーは 消化を助け ハチミツは カパを鎮静化 ハチミツは非加熱を物を 大切な酵素をいただきます その...

昨夜の山里は 夜少し早めに涼しさを感じ エアコンなしで 快適 熟睡 レッスン帰りの コンビニで ヨーグルトが目に入り 身体が求めてる感じがして 今朝は 久々に ラッシー ◯材料 ヨーグルト・水=2・1 非加熱蜂蜜 果物 ◯作り方 ミキサーで混ぜるだけ ◯味 渋味 酸味...