YOSHI YOGA

一言に「疲れ」と言っても、どこが疲れているかは人それぞれ 体の疲れだと思っていた部分が実は 「心の疲れ」「脳の疲れ」など別の所に原因があることも 11月から 毎週金曜日　20時半～　60分　2500円 ヒーリングヨガ このクラスでは リストラティブヨガを柱に...

ラバーハンド錯覚 仕切りで視覚をさえぎり 本物の手を見えなくして 偽物の手に 刺激を与えると 脳は本物の手に 同じような感覚を感じる事がある このように 私たちの感覚 視覚が優位であったり とてもあいまいな物でもある この錯覚は ストレスが強い時...

自律神経メンテナンス 今回は～姿勢～ 姿勢は 筋肉の状態 内臓の状態などに 緻密に関わります 姿勢を改善することで 体内の活動を向上 過度の首への負担は 緊張を生み 副交感神経へ影響を与える 誰でも ズーと下を向いていたら 気持ちも下向き 気持ちが晴れやかだと 遠くを見たり...

①完璧主義をやめてみる 無理にパーフェクトを目指さず あいまいを許容する気持ちを持ちましょう ②悪い事が続くとは考えない 全体を客観的にとらえて　悪い事はたまたま起きたと考える ③悪い事だけを見ない 良い事に視点を置き　悪い事を気にしすぎない ④マイナスに捉えすぎない...

①水を毎日2リットル飲む 1日に必要な水分摂取目安は最低1.5リットル 水分摂取量が少ないと 内蔵の働きが悪くなり 自律神経の症状があらわれてくる 水は内臓を動かす燃料と考える ②塩分過多の生活を見直す 塩分を摂り過ぎると　腎臓や胃が弱り 自律神経に大きな影響を与える...

ストレスの解消法は リラックスする事 リラックスとは深く休息する事 休息は睡眠とは違います 深い睡眠状態は夢を見るときも含み 筋肉の張り緊張などの生理的兆候が増します リラクゼーションとは 動きも努力もいっさいなく 脳が静かな状態です 瞑想や様々な...

ストレスのはじまりは 心身が生命の脅威と感じる物への反応 自然界で生きるか死ぬか　喰うか喰われるか 弱肉強食 過酷な自然環境 生きていくための脅威 現在社会では人と情報が溢れかえる中 その反応は多様化してきているかもしれません ストレスは体に危険があると発信します...

自律神経メンテナンス 生活習慣からみてみます 今回は睡眠です ①休息を習慣にする 疲れたら休むのではなく 疲れないように時間を決めて休息を取るようにする ②決まった時間に起きて　太陽を浴びる 体内時計を調整することで 良い睡眠をとり体を回復させる事ができる...