①完璧主義をやめてみる
無理にパーフェクトを目指さず
あいまいを許容する気持ちを持ちましょう
②悪い事が続くとは考えない
全体を客観的にとらえて 悪い事はたまたま起きたと考える
③悪い事だけを見ない
良い事に視点を置き 悪い事を気にしすぎない
④マイナスに捉えすぎない
プラスの経験は プラスの経験として
素直に喜ぶ習慣をつける
⑤根拠のない結論をださない
根拠のない中 見込みをつけるなら
良い結論にする
⑥拡大解釈や過小評価しない
小さなミスを大失敗と捉えず
成功のもとになり得るチャンスと考える
⑦感情的に物事を決めつけない
楽しいことを思い浮かべ
マイナス感情に左右されないように
⑧「すべき」思考をやめる
「上から目線」「下から目線」で
「～すべき」という思考から離れる
⑨レッテル貼りをやめてみる
自分に対するネガティブな決めつけは排除していく
⑩何もかも自分に関連づけない
他人の失敗までも自分の責任と考えないようにする