大寒

一月二十日

晩冬の終わり　大寒

一年で最も寒さの厳しい時期　

この時期にあえて武道や水泳などの稽古と行う事を寒稽古があります

寒さに耐える体力とともに　

精神力を養うのに最適な頃とされています

アーユルヴェーダでは　

冬の季節は運動力　消化力が高まると言われています

冬は太りやすい感覚は

消化力が上がるので食欲は増しているのに

寒さに運動するのがおっくうになるので

寝たまま過ごして

更に身体の重さで悪循環

しかも

この季節はアーマ(未消化物)が溜まりやすくなり

春になりそれらを体外排出するために

花粉症等のアレルギー反応があるとも言われています

カパ　水の性質の方は特に注意が必要です

私自身も年末年始は寝正月だったので

気持ちも身体もふくよかになってました

ゆったり過ごす事も

忙しくなりがちな生活には

とても必要な事

ただ何事も過ぎてしまうと

良くないのです

この運動力　消化力が向上しているときこそ

身体作りに適していると思います

おいしく食べて運動することによって

筋力が向上し身体の基盤を育み

その筋力は基礎代謝を高める

太りにくい身体に導き

運動の中で柔軟性を高める事で

姿勢改善となります

適切な運動は

更に消化力を高めて

アーマを減らし

つらい春の症状軽減にも

それに比べて夏は

消化力が低下し　

疲労が溜まりやすい季節

静かな動きの中でリラックスを深め　

身心の疲労回復を優先すべき頃

一年を通じて

この冬に身体を育む事が

とても大事なんです

山里の生活をしている私自身

一年を通じて

日常的に車での移動が多く

下半身の筋力が落ちやすい生活

意識して足指を動かし足底を意識し　

階段をなるべく利用して

日常的にスクワットや片足立ちを

こまめに行ってます

YOSHIYOGAクラスでも

この季節には

立位のポーズに入る前に

正しい姿勢からのスクワットをお伝えしています

下肢のトレーニングは負荷が高い分

やり方を間違えると膝などのトラブルになりやすい

正しいスクワットから効果的に

身体の中で大きな筋肉である

太もも　背中の筋肉へ働きかけ

立位のポーズを組み入れいています

今週のクラスは

２２日　水曜日　

１９時～

津山岡山ゴールドジムクラス

６０分　１１００円にてジム会員以外の方も参加できます

２４日　金曜日

１９時～

リフレッシュヨガ

７５分　１５００円　津山市下高倉日　E-SPACE　FTにて

オープンクラスは少ない週ですが

どちらもこのテーマに沿ってお届けする予定です

２７日　月曜日

鏡野クラス　

６０分　１０００円　瀬戸団地ふえあい会館

こちらは正しい足指　足底の使い方

２８日　火曜日

FLAPYOGA

６０分　１２００円　津山市小田中　salon FLAP

女性専用　股関節を動かし姿勢改善へ

どのクラスもこの季節にタイミング合った時に

是非お越し下さい

正しく身体を動かしてこの冬を

そしてこの一年を健康に楽しく豊かに過ごしましょう