秋の過ごし方 ヨガライフアドバイス

先週の土曜日までは暑さを感じる気候から

朝晩の冷えとともに急に一日を通して秋を感じる日々となりました

厳しい暑さから解放される秋は

ピッタ(火)の影響を受けながら

ヴァータ(風)の動きも出始めます

風と空のエネルギーで情緒的波が不安定になることも

この季節は風邪にかかりやすい時期

これは夏に増えたピッタが体内にとどまる事が原因

身体を温めて　運動で適度に汗をかきましょう

もちろん運動後の体温調整もこまめに

朝晩の寒さと共に秋は乾燥しやすくなります

太白ごま油をマッサージや点鼻　うがいに使い

ケアしていきたい季節です

おこりやすい不調

1. 腹部の不調

2. 大腸の不調(下痢)

3. 骨盤周辺の不調(腰痛)

4. 精神的な不調(不眠　抑うつ)

おすすめのヨガ

1. ねじりのポーズ

2. 橋のポーズ　ゆりかごのポーズ

3. 骨盤調整ヨガ

4. リストラティブヨガ

気持良く汗をかくには太陽礼拝の連続した全身運動

この季節も

アーユルヴェーダ的秋のケア方法と

適切なヨガをといれて

秋の恵みを

健康な心身で楽しんでいきましょう

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