人間は毎分12～20回呼吸を行う
酸素を細胞に届け 二酸化炭素等の老廃物を
取り除く目的
自律神経機能の一部
ヨガでは呼吸をコントロールする事によって
あらゆる側面をコントロールできるとされています
呼吸の仕組み
息を吸い込むと 空気が鼻からのどを通って
肺に入る
肺と胸郭はあらゆる方向に立体的に拡張し
横隔膜はぺたんと下がる
息を吐き出すと 横隔膜が弛緩して上昇し
肺と胸郭が圧迫されて
空気がのどを通って鼻から出る
吸気
呼気
腹式呼吸
「腹式呼吸」とは
実際に腹で呼気している意味でなく
呼気につれて腹が自由に動く意味
息を吸い込むと横隔膜が収縮し
腹部の臓器を圧迫する(下方外側へ押す)
そのため横隔膜呼吸とも呼ばれる
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