いつからでも
いくつまでも
ヨガを楽しむための
わかりやすい注意点
まとめました
慣れている方も
今一度
再確認して
楽しくながーくヨガしましょう
①無理しない
痛みや違和感を感じたら、適度に休憩をとること
②全部できなくていい
はじめては慣れることから、はじまりの5分だけでもいい
気持いいなと感じるこだけやりましょう
③人とくらべない
身体にもそれぞれ個性があり、比べるものではありません。
気になる方はオンラインや本ではじめてみましょう。
④動きやすい服装
ゆとりのある服装で充分。高価なヨガウエアの用意はいりません。
⑤食後すぐには行なわない
食後2時間空けるのが理想的、クラスの内容にもよりますが
食後すぐは消化、吸収を優先、少し間隔をあけましょう。
⑥自分が快適な温度で
季節の変わり目など、快適な温度など個人差があります。
ご自宅では自分に合わせて。場所によると温度調整が難しいところも
日差しを調整するストール、寒さを調整するブランケット、
上着の着脱で調整するなどがオススメです。
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