ヨガをする時のわかりやすい 注意点

いつからでも

いくつまでも

ヨガを楽しむための

わかりやすい注意点

まとめました

慣れている方も

今一度

再確認して

楽しくながーくヨガしましょう

①無理しない

痛みや違和感を感じたら、適度に休憩をとること

②全部できなくていい

はじめては慣れることから、はじまりの5分だけでもいい

気持いいなと感じるこだけやりましょう

③人とくらべない

身体にもそれぞれ個性があり、比べるものではありません。

気になる方はオンラインや本ではじめてみましょう。

④動きやすい服装

ゆとりのある服装で充分。高価なヨガウエアの用意はいりません。

⑤食後すぐには行なわない

食後2時間空けるのが理想的、クラスの内容にもよりますが

食後すぐは消化、吸収を優先、少し間隔をあけましょう。

⑥自分が快適な温度で

季節の変わり目など、快適な温度など個人差があります。

ご自宅では自分に合わせて。場所によると温度調整が難しいところも

日差しを調整するストール、寒さを調整するブランケット、

上着の着脱で調整するなどがオススメです。

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