マインドフルネスの動き
注意を払う
意図を持って
今この瞬間に
判断基準を加えずに
ヨガで呼吸に意識を向ける
アーサナの中で
身体の声を聴く
もちろんマインドフルなものであり
お寺での作務
そうじ
料理
食べる 等
ひとつひとつに意識を向け
行っていく事
これらもマインドフルなものである
感情のしくみ
刺激 ⇒ 思考 ⇒ 感情
例
叱られた(刺激)⇒悲しい(感情)
ポジティブ思考
｢成長できるきっかけありがとう」
「自分のたりないところがわかった」
（感謝 喜び）
ネガティブ思考
「自分はダメな人間だ」（悲しみ）
「わかってもらえてない」（怒り）
しばらくしたら
またクヨクヨしていたなっと
この瞬間 クヨクヨいていた自分を
客観視＝ネガティブ思考が緩和されている
客観視されたネガティブな思考は
私達を支配する力を失う
「～～～と考えた」チャレンジ
感情に飲み込まれすぎず
幾分感情から距離を置けると
幾分冷静な思考とつながりやすく
打開策や知恵がわいてきやすい
今の厳しい状況に
感情を乗っ取られないように
オレオレ詐欺が
｢心配 不安｣に乗っ取られて
だまされないと思っていた人が
だまされてしまうように
過剰に不安をあおるものから
｢感情｣を支配されない生き方
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