出張ヨガでのヒトコマ
「先生みましたか？」
最近は健康番組が増えて
ヨガも良く取り上げられます
今回は
頻尿 尿もれ 対策の番組から
【戦士のポーズ】
よくCMとか
ヨガをされている方が
SNS等にアップされてる
よく見かけるポーズ
このポーズは
ヨガの熟達度がよく分かります
体幹が傾いていたり
肩に力入り過ぎていたりしてるのは
よろしくなくて
足底接地の仕方
股関節の内外旋
これらがとても大切になります
この
股関節内外旋
特に今回は内旋のうごきが
今回の目的である
骨盤底筋群を鍛える動きになるのです
これらを間違えると
過度な膝へ負担となり
膝を痛める原因に
番組の短い時間では
詳しいポーズの説明
難しいものです
出張ヨガなので
まずは皆さんと一緒に
戦士のポーズへチャレンジ！
良い汗をかきました
私は
普段あまりTVを観ないので
また気になる
ヨガ関連の番組で
確認したいものがあったら
声かけてくださいね
正しい身体の使い方で
負担なく
ヨガの恩恵を受けましょう！✴