強健になることを目的とし、力を増大させる好ましい身体的動きを体操という。
それを適度に行うべきである。
(アーユルヴェーダ入門)
適切な運動これが大事
汗が出て
呼吸が激しくなって
からだが軽くなって
心臓の圧迫感を感じたところ
これが目安
この運動量は
個人差があります
自分の力を越えて運動するいう
無理な運動も健康にはよくありません
精神的に喜んで行うのが運動
ヨガのアーサナで
程よく汗ばむ感覚
眠っている身体の隅々を目覚めさせ
内側から暖かくなる感覚
これがとても大事
この時期の太陽礼拝
全身を動かす素晴らしい運動
もちろん
適切な量が大事です
何事も極端にならず
自分と向き合って
寒い時期は
なかなか怠りがちな運動
是非
寒いこの時期こそ
日常的にヨガを