晩冬の過ごし方
アーユルヴェーダの視点から
・寒冷に人体をさらす事を避ける
寒さから増加する
カパ ヴァータの増加を防ぐ
・高カロリーの食事と運動
体の熱が放散することなく内側に向かい消化機能を高めます
他の季節より食欲増加 高進した消化力に合わせて高カロリーの食事で
ヴァータの増加を防ぐ
胃壁への影響を防ぐ
そして軽く汗ばむほどの運動
・昼寝や寝すぎを避ける
食事と運動と共に、生活様式に気を付けて肥満を防ぐ
・ゴマオイルでボディマッサージ
ヴァータを鎮静するゴマオイルで寒冷に対する皮膚の抵抗力を高める
冬には冬の生活を
美味しく食べて
暖めて
この季節こそ適切な運動を
