お陰様で
YOSHIYOGAは
8回目の年越し
毎年
この時期に
お会いするのは
手首と肘を
痛めている方
108回太陽礼拝
とつながります
その昔
同じようなイベントを
数年前に
開催したこともありますし
このイベントを
もちろん
否定する事はしませんが
それによって
身体を痛めてしまうのは
幸せではありません
↑
これのとらえ方も様々
もし参加される方は
この２つは必ず気をつけて
①手首と肘の関節のアライメント
太陽礼拝では手首を曲げる
肘の曲げ伸ばしが多くあります
股関節や膝関節は大きな作りで
常に体重を支えているので
丈夫にできています
それに比べて 手首や肘は
自由度が高く 巧みな動きをしますが
そのぶん精細でデリケートです
ただ正しいアライメント 関節の動かし方を知っていれば その負担は軽減されます
肘を開いて腕を曲げ伸ばししない
この意識でかなり変化します
手首は本当にデリケート
私自身も痛めた事ありますが
日常生活になかり不便になります
②無理しない
大概
「無理せず参加してくださいね」
とガイダンスがお約束です
しかし 集団で行うと
アドレナリンが出るのか
誰しも頑張ってしまいます
しかし
頭が高ぶって
身体の声が聞こえなくなってる事も
毎日ヨガしてる私も
108回する事は
日常的にはないですし
ATTの期間でも
集中して20セット越えた際
身体の高まりは
かなりのものでした
108回太陽礼拝を行う事は
身体にとってかなり負担です
ちゃんと
身体の声を聞いて
無理しないでくださいね
間違った使い方をしていると
そこに負担が集中していきます
参加される方は
わからない事
不安な事は
インストラクターに確認する事
伝える側は
手首のアライメントと
肘関節のアライメントと
伸展時には
骨ロックしていないか注意する事
もちろん
皆で一緒に達成したら
満足感に満ち溢れるに違いない
とても素晴らしい事
しかし
ヨガは
誰のためでもなく
自分が幸せになるためのもの
途中で
休む勇気も大切
そして
回数をこなすだけでなく
繊細な身体の動き
使い方を意識して
身体と呼吸と心が繋がる
この事を
大切にヨガを楽しめたらといいなと
思います
誰にとっても
笑顔になる
ヨガが広がりますように